Emagreça sua cabeça

Para transformar a silhueta, é preciso mudar também o padrão de pensamentos. Aí vão algumas ideias para aperfeiçoar a sua ginastica da mente.
- Visualize as formas que quer conquistar; fique em uma posição confortável, sentada ou deitada, com os olhos fechados. Então visualize seu corpo exatamente como quer que ele seja. Veja-se sensual e maravilhosa em trajes de banho ou outras roupas que valorizem seu corpo. Sonhe acordada com isso pelo menos uma vez por dia, durante cerca de dez minutos.
- Crie suas metas; acompanhe as visualizações com uma meta - uma afirmação pessoal positiva e significativa para você. Diga algo como : " eu pretendo ter um corpo magro, esbelto e sensual, perder peso, caber em roupas menores e ficar maravilhosa".
- Estabeleça metas em curto prazo; concentre-se sempre no que deseja fazer a cada dia, criando e reforçando seus objetivos na mente, com pensamentos do tipo: " hoje me esforcei ao máximo em meu treinamento para mudar de forma", ou "hoje seguirei corretamente todo o meu plano alimentar", etc.
- Exercite a concentração; sejam quais forem seus metas, escreva-as em um papel e pendure-as em um lugar visível. Assim, ficará mais fácil investir toda a sua energia nesses objetivos.
- Combata o estresse; ele acaba com o bem-estar físico e mental. E pior: contribui para o aparecimento da indesejada barriguinha. Isso porque a gordura abdominal contém um maior suprimento sanguíneo, assim como mais receptores celulares de cortisol, um hormônio que é liberado em grandes quantidades quanto maior for o nível do estresse.

Ler emagrece?

Segundo uma pesquisa realizada na Grã-Bretanha, sim. O estudo encomendado pela livraria britânica Boders, descobriu que ler livros de ação, sexo e aventura ajuda na perca de peso. impressionada? Para chegarem a essa conclusão os cientistas compararam o número de calorias necessárias para ler diferentes obras. Entre elas, o gasto energético. Segundo os pesquisadores, este tipo de leitura leva o corpo a produzir mais adrenalina, hormônio que reduz o apetite e contribui para a perca calórica.

Comer devagar para afinar!

Quando nos alimentamos, o estomago demora em media 20 minutos para enviar ao hipotálamo um "sinal" de que já estamos saciados. Portanto, alimentar-se rapidamente não é uma boa ideia. Você irá ingerir mais comida do que o necessário e consequentemente, consumir mais calorias do que o organismo precisa.

Está dada a dica meus amores ;*

Será que estou fazendo direito?

 Hoje a tarde eu consegui por incrível que pareça, fazer 1 hora e meia de exercícios lol ( nossa q vitoria heim!? )
Pois bem, consegui fazer 150 abdominais e 15 minutinhos de aeróbica. 
Mas agora q vem o porém disso tudo... Eu acabei comendo uma colher de arroz e um pedacinho de carne. Realmente eu não tenho controle com comida( eu acho :S )... espero que amanhã eu tenha muito mais controle comigo mesma. Preciso entrar em um shorts tamanho 38 ( estou usando 42 no momento ) ate dia 20, o que é meio que difícil, mas não impossível, só basta ter controle próprio, espero que eu conquiste essa meta.


bj minhas borboletinhas sZ

Eu realmente não sei mais...

eu tenho certeza de que já estraguei toda a minha dieta de hoje, aff... Não deveria ter comido aqueles 2 pães francês to me sentindo inchada, estou prestes a explodir. E o pior é  que eu não consigo miar... acho que não sou ana mesmo. Vo tomar um Chá Sene pra ver se eu melhoro e se consigo tirar esse inchasso  que esta me torturando. bejiin minhas borboletinhas ;*

Oi!

    Ok, aqui estou eu, nao sei muito bem oq fazer mais realmente espero q esse blog venha a me ajudar com a minha querida dieta! Sim, eu estou começando ela hoje. Chega de lenga lenga e vamos ao q realmente interessa.


Hoje estou fazendo um lf
 café da manha : nada
almoço : duas colheres de arroz integral e um pedaço de carne de hambúrguer.
café da tarde : nada
janta : trident


lembrem de tomarem muita, mais muita água mesmo

beijo minhas borboletas magicas ;*