Emagreça sua cabeça

Para transformar a silhueta, é preciso mudar também o padrão de pensamentos. Aí vão algumas ideias para aperfeiçoar a sua ginastica da mente.
- Visualize as formas que quer conquistar; fique em uma posição confortável, sentada ou deitada, com os olhos fechados. Então visualize seu corpo exatamente como quer que ele seja. Veja-se sensual e maravilhosa em trajes de banho ou outras roupas que valorizem seu corpo. Sonhe acordada com isso pelo menos uma vez por dia, durante cerca de dez minutos.
- Crie suas metas; acompanhe as visualizações com uma meta - uma afirmação pessoal positiva e significativa para você. Diga algo como : " eu pretendo ter um corpo magro, esbelto e sensual, perder peso, caber em roupas menores e ficar maravilhosa".
- Estabeleça metas em curto prazo; concentre-se sempre no que deseja fazer a cada dia, criando e reforçando seus objetivos na mente, com pensamentos do tipo: " hoje me esforcei ao máximo em meu treinamento para mudar de forma", ou "hoje seguirei corretamente todo o meu plano alimentar", etc.
- Exercite a concentração; sejam quais forem seus metas, escreva-as em um papel e pendure-as em um lugar visível. Assim, ficará mais fácil investir toda a sua energia nesses objetivos.
- Combata o estresse; ele acaba com o bem-estar físico e mental. E pior: contribui para o aparecimento da indesejada barriguinha. Isso porque a gordura abdominal contém um maior suprimento sanguíneo, assim como mais receptores celulares de cortisol, um hormônio que é liberado em grandes quantidades quanto maior for o nível do estresse.